1. Dùng thảm lót hoặc ghế tập bẩn

Thảm lót hoặc ghế tập có thể chứa virus, vi khuẩn, nấm mốc Nếu những vết trầy xước trên người anh em chẳng may tiếp xúc với bề mặt nhiễm khuẩn thì rất dễ bị viêm ngoài da. Một số phòng gym chu đáo trang bị đồ lau chùi hoặc thuốc xịt khử trùng để người tập dùng diệt khuẩn nhanh trên mặt ghế tập hoặc thảm.

Anh em lưu ý phải làm sạch ghế tập hoặc thảm lót trước và sau khi dùng xong. 

2.Quên mang dép khi đi tắm sau buổi tập 

Để tránh giẫm chân trần lên những thứ kinh tởm của những người thiếu ý thức khác để lại trong phòng tắm, tốt nhất là bạn nên mang theo đôi dép. Điều này giúp bạn tránh nhiễm khuẩn trong phòng tắm, kể cả đối với những phòng gym có vẻ như sang chảnh nhất Sài Gòn. Đôi dép xỏ ngón rẻ bèo ngoài đường, mỗi lần đi tập nhớ mang theo nếu bạn có thói quen tắm ở phòng gym. 

3. "Lên lớp" người khác trong phòng tập

Gym cũng giống như các môn thể thao khác, thể trạng của mỗi người phù hợp với từng loại bài tập khác nhau. Vì thế, có thể bài tập này phù hợp với bạn không có nghĩa là cũng có tác dụng tương tự với người khác. Hãy để việc hướng dẫn tập luyện cho các huấn luyện viên ở phòng tập. 

Tốt nhất là anh em chỉ nên đưa ra cảnh báo khi phát hiện ai đó đang tập động tác nguy hiểm, có thể gây hại cho họ và những người xung quanh.

4. Chiếm dụng máy tập như của riêng

Điều này rất hay xảy ra ở khu vực ghế bench, máy tập lưng - xô (Lat pulldown) hay nhiều ông giữ luôn một số tạ đơn ngồi tập tay cả buổi, trong khi người khác phải đứng đợi. Điều này là không cần thiết, tranh thủ lúc nghỉ giữa hiệp, có thể nhường máy cho bạn cùng tập chung, vừa làm quen bạn mới, lại có thể tranh thủ lấy sức để tập bài tiếp theo. 

Tuy nhiên, nếu nhiều người cùng tập chung một thiết bị quá. Thì đã đến lúc bạn cần lên tiếng với chủ phòng gym khi họ nhận quá nhiều người tập cùng lúc. 

5. Quên khóa tạ đòn

Anh em chắc cũng một đôi lần gắn tạ vào đòn nằm đẩy khí thế mà lại quên khóa hai đầu thanh tạ, đúng không? Việc quên khóa tạ kết hợp với tập tạ quá nặng sẽ dẫn đến ... thảm họa. Dù tập nặng, hãy tập nhẹ, hãy tập thói quen khóa tạ khi tập tạ đòn, điều này sẽ giảm thiểu những rủi ro không đáng có.

Một điều lưu ý nữa khi tập tạ đòn, đó là khi lắp bánh tạ vào hay tháo bánh tạ ra, anh em đều phải chú ý phải thực hiện tuần tự sao cho khối lượng tạ hai bên không chênh lệch nhau quá lớn. Tuy nhiên, gần đây, nhiều phòng tập đã sử dụng loại thanh tạ đòn mới rất nặng nên khả năng nguy hiểm là không lớn. Trước khi tập anh em kiểm tra kĩ phần này cho chắc ăn. 

6. Quấy rối chị em 

Ở phòng gym, thi thoảng anh em sẽ vô tình 'bấn loạn' khi bắt gặp một cô gái xinh đẹp nào đấy. Nhưng dù các nàng có tuyệt vời đến đâu thì anh em nhất quyết không tăm tia, tuyệt đối không quấy rối hoặc đụng chạm, và nhớ không nên giở trò ‘mèo’, vờ tư vấn cho chị em để tán tỉnh nhé. Chuẩn Men lạnh lùng mới quyến rũ. Để các nàng ... nhìn trộm mình thôi là được rồi!

Nói cho vui thế thôi, chứ chuyện quyến rũ khác phái chẳng có vấn đề gì đâu. Quan trọng là đừng quấy rối, làm phiền người khác khi họ đang tập trung. Không chỉ bạn không lấy thấy được tí hảo cảm nào, mà còn gây phản ứng phụ. Nên nhớ, mình đến phòng tập là để tập, những thứ khác có thể để sau. 

7. Vừa nhắn tin vừa đi lại trong phòng 

Nếu cứ mải mê cầm điện thoại nhắn tin đương lúc đi lại trong phòng gym đông đúc, anh em có thể làm chính bản thân mình hoặc ai đó bị thương đấy. Bởi anh em bước đi mà không quan sát sẽ rất dễ húc đầu vào máy tập hoặc va phải người khác đang nâng tạ. Mấy vụ 'dính chưởng' lãng xẹt này vẫn xảy ra như cơm bữa ở phòng gym mà! Nên dù bạn gái có réo về ăn tối thì anh em cũng phải chịu khó kiếm chỗ nào trống trống rồi yên vị mà 'chat chit' thoải mái, đừng để ảnh hưởng người khác. 

Nếu có thể, ngoài việc mở nhạc để tập, còn thì tất cả các hình thức sử dung điện thoại như facebook, chat v.v... anh em hãy bớt lại càng nhiều càng tốt. Có như vậy, buổi tập mới hiệu quả và tập trung. 

8. Cởi trần trong phòng gym hoặc mặc đồ ... không khác gì cởi trần

Chuyện này nhan nhản ở phòng tập, nhất là với mấy anh em luôn khoái khoe cơ bắp và thích nhìn thành quả tập luyện qua gương. Điều này nghe có vẻ chính đáng nhưng anh em cần cân nhắc việc cởi áo khoe thân. Bởi các chuyên gia thể hình khuyến cáo rằng không nên để da tiếp xúc trực tiếp lên các dụng cụ tập luyện. Ngoài ra, để mồ hôi nhễ nhại trên người cũng không phải là hình ảnh đẹp đẽ gì, nhất là chỗ có cả nam lẫn nữ cùng tập. 

Theo: Chuanmen