Hãy cho phép bản thân tìm ra con người đích thực của bạn. Hãy trung thực và cởi mở với chính mình; tin vào bản năng và lắng nghe cơ thể; thừa nhận cảm xúc và tính hướng thực sự của bạn. Và cuối cùng, hãy chấp nhận con người thật mà bạn đã khám phá ra trong suốt hành trình.

Phần 1. Xác định thiên hướng tình dục của bạn

1. Đánh giá việc tại sao bạn nghi ngờ về thiên hướng tình dục của mình. Quyết định để khám phá xu hướng tình dục là một lựa chọn cá nhân. Sự nghi vấn về thiên hướng tình dục là một quá trình bạn cần phải hoàn thành, chứ không phải vì mọi người bảo bạn rằng bạn là người đồng tính. Hãy dành thời gian để tự suy nghĩ. Thêm vào đó, nhật ký, blog cá nhân hay nhật ký video cá nhân có thể giúp bạn tự thăm dò và khám phá ra điều đó.

2. Xác định sở thích tình dục của bạn. Trải nghiệm tình dục với người đồng giới là điều bình thường và nó không có nghĩa rằng bạn là một người đồng tính. Tuy nhiên, nếu bạn thường muốn hay khăng khăng muốn được ở bên một người phụ nữ, thay vì đàn ông thì nó có thể cho thấy bạn là một người đồng tính.

Bạn có thường để ý đến phụ nữ không? Bạn có thường chú ý đến những đặc điểm, lời nói hay nụ cười của một người phụ nữ không?

Liệu bạn có thấy rung động khi nhìn thấy một người phụ nữ hấp dẫn?

Có phải bạn liên tục mơ về một người phụ nữ cụ thể?

Bạn có thấy bị kích thích bởi phụ nữ không?

Bạn có thích hôn và có quan hệ tình dục với phụ nữ không?

3. Kiểm tra thiên hướng tình dục. Nếu bạn không biết rõ về thiên hướng tình dục của mình, hãy tham gia một thử nghiệm về thiên hướng tình dục để biết sự thật về sở thích tình dục của mình. Nếu bạn đã chắc chắn về sở thích tình dục của bản thân, hãy tham gia kiểm tra để có thể khẳng định việc tự đánh giá của bạn.

Hãy làm bài kiểm tra Kinsey Scale. Nó sẽ giúp đánh giá thiên hướng tình dục của bạn. Nó bao gồm 13 câu hỏi đúng/sai được tạo ra để đo lường việc bạn đang nằm ở đâu trên cán cân từ dị tính (thẳng) đến đồng tính (gay). Bạn sẽ không bị dán nhãn dị tính, lưỡng tính, hay đồng tính.

Làm bài kiểm tra Epstein Sexual Orientation Inventory (ESOI). Nó được tạo ra bởi Robert Epstein- một trong những nhà tâm lý học nổi bật nhất nước Mỹ. ESOI đánh giá khuynh hướng tình dục của một cá nhân và thay vì dán nhãn khuynh hướng tình dục của bạn, kết quả thử nghiệm chỉ cho thấy bạn đang có thiên hướng tình dục như thế nào. Nó gồm 18 câu hỏi và chỉ mất khoảng 5 phút để làm thôi.

Phần 2: Thừa nhận và chấp nhận sự tự khám phá của bản thân

1. Thừa nhận thiên hướng tình dục của bạn. Khi có khao khát tình dục không mong muốn, bạn sẽ thường thấy sợ hãi và choáng ngợp và trốn tránh hay cố gắng sửa chữa nó là điều rất tự nhiên. Tuy nhiên, để hướng về phía trước, bạn nên thành thực với chính mình. Một khi bạn không còn áp chế thiên hướng tình dục của mình và thừa nhận sự tồn tại của nó thì bạn đang hướng tới việc tự chấp nhận.

Sở thích tình dục tồn tại như một sự liên tục. Nó giống chất lỏng vĩnh viễn không tĩnh lặng. Dù sở thích tình dục của bạn không phù hợp với các định nghĩa tiêu chuẩn nhưng chẳng sao cả, nó là điều bình thường và rất phổ biến.

Có thể sự hấp dẫn của người từ cả hai giới đối với người lưỡng tính là không như nhau. Người lưỡng tính có thể thích đàn ông hơn so với phụ nữ hoặc thích phụ nữ hơn so với nam giới.

Những người phụ nữ tự nhận mình là người đồng tính nữ có thể đôi khi vẫn cảm thấy đàn ông thật hấp dẫn.

2. Yêu quý bản thân mình. Trên hành trình hướng tới sự tự chấp nhận thì việc thừa nhận bản thân là một người đồng tính là bước đầu tiên trong một quá trình từ từ. Nó không dễ để chấp nhận điều đó ngay được nhưng khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với khuynh hướng tình dục của mình, bạn sẽ nhận ra rằng điều đó không thể định nghĩa về bản thân bạn. Hãy sống một cuộc đời không hối tiếc và giải thoát cho bản thân khỏi cảm giác xấu hổ và tội lỗi.

3. Hãy tự nói chuyện theo cách tích cực. Nếu bạn sống trong một gia đình rất bảo thủ hay một cộng đồng không bao dung, tính hướng của bạn có thể xung đột với đạo đức hay niềm tin tôn giáo đã thấm nhuần trong bạn khi còn là một đứa trẻ. Việc thay đổi ngôn ngữ hay suy nghĩ sẽ là phương pháp hiệu quả để chuyển đổi nhận thức của bạn về đúng và sai. Đừng nghĩ và nói rằng bạn không xứng đáng với tình yêu và hạnh phúc mà hãy tin vào giá trị con người bạn. Thay vì cho rằng thiên hướng tình dục là điều sai trái tội lỗi thì hãy thừa nhận rằng sở thích tình dục của bạn là điều tự nhiên, khỏe mạnh, và có thể chấp nhận.

Đầu tiên cần xác đinh khuynh hướng tự nói chuyện tiêu cực của bạn. Những lời nói dối độc hại bạn đang nói với chính mình là gì? Có phải nó phát sinh do các tình huống cụ thể không (ví dụ như một cuộc trò chuyện với một thành viên trong gia đình)?

Hãy thay thế những điều tiêu cực bằng tích cực. Thay vì nói “Tôi không xứng đáng” hay “Tôi không xứng đáng được hạnh phúc”, hãy hít một hơi thật sâu, nở nụ cười và nói với bản thân “tôi có giá trị, được yêu thương và sẽ có cuộc sống hạnh phúc! ”

4. Xác định xem việc công khai giới tính có an toàn hay không. Quyết định công khai giới tính là quyết định khó khăn bởi luôn có những hậu quả tiềm tàng. Trước khi công khai với mọi người, bạn nên xem xét nó có an toàn hay không.

Gặp gỡ bác sĩ khoa nhi hoặc nhân viên tư vấn để đưa ra các giả thuyết về cách phản ứng của cha mẹ và bạn bè của bạn. Hãy xem cha mẹ và đồng nghiệp của bạn thảo luận, đối xử với những người đồng tính như thế nào và sau đó, hãy nghĩ về cách họ phản ứng với tin tức đó.

Nếu bố mẹ hoặc đồng nghiệp của bạn công khai sự thù địch đối với những người đồng tính, bạn nên thận trọng hơn.

5. Cần hiểu rằng hành trình tự chấp nhận của bạn sẽ ảnh hưởng đến những người khác.Khám phá và chấp nhận thiên hướng tình dục là một hành trình riêng tư nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác. Nó có thể gây căng thẳng cho bạn bè, các thành viên gia đình, và các đồng nghiệp của bạn! Không cần thiết để công khai giới tính của bạn với mọi người mà bạn biết. Hãy chuẩn bị tinh thần với những phản ứng tiêu cực và cả phản ứng tích cực. [14]

6. Hẹn gặp người cố vấn. Quá trình tìm ra thiên hướng tình dục là một quá trình lâu dài, phức tạp. Gặp gỡ với một nhà tư vấn kinh nghiệm và chuyên nghiệp về cộng đồng đồng tính có thể giúp bạn điều hướng quá trình này. Một bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn chấp nhận xu hướng tình dục của bạn và giúp bạn vượt qua quá trình công khai giới tính với gia đình và đồng nghiệp của bạn.

Phần 3: Hãy sống thật với bản thân.

1. Hãy xác định bản thân và sống cuộc sống của bạn. Khi bạn tìm hiểu và trải nghiệm về cộng đồng đồng tính nữ, hãy nỗ lực học hỏi tất cả mọi thứ để hiểu biết về cộng đồng mới của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ phát hiện ra sự phù hợp của bản thân với cộng đồng. Bạn sẽ hiểu ra là một người đồng tính nữ thì sẽ thế nào và có cuộc sống phù hợp.

2. Tự học tập và tìm hiểu về cộng đồng đồng tính. Có nền tảng kiến thức về cuộc sống quá khứ, hiện tại và tương lai của cộng đồng đồng tính sẽ giúp ích bạn. Nó sẽ giúp bạn nhận thức được những trở ngại tiềm tàng và cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về cách vượt qua.

Tìm hiểu về cách phân biệt giữa tình dục và giới tính; làm quen với các loại khuynh hướng tình dục.

Đọc văn học chính thống về cộng đồng đồng tính- các chủ đề đó đang ngày càng phát triển.

Luôn cập nhật thông tin và tin tức về các vấn đề đồng tính.

3. Ở bên những người ủng hộ bạn. Chẳng còn gì đau đớn hơn sự cô lập. Trong suốt hành trình của việc tự chấp nhận bản thân thì việc có một người bạn đáng tin cậy hoặc một nhóm ủng hộ là rất cần thiết. Họ sẽ cho bạn lời khuyên bổ ích và sự thoải mái khi bạn thấy khó khăn.

Tâm sự với bạn bè và những thành viên trong gia đình mà bạn có thể tin tưởng.

Tham gia nhóm hỗ trợ địa phương hoặc trở thành một thành viên của cộng đồng hỗ trợ trực tuyến.

Tham gia nhóm đồng tính theo nhà thờ hay chùa để được hỗ trợ và chia sẻ về các giá trị tôn giáo.

Gaychurch.org cung cấp một danh sách các nhà thờ Kitô giáo chấp nhận người đồng tính.

4. Thành lập liên minh gay – thẳng. Nó sẽ giúp học sinh trung học phổ thông và học sinh trung học được thảo luận và khám phá thiên hướng tình dục của họ. Nếu trường học của bạn không có nhóm như vậy thì hãy nói chuyện với lãnh đạo nhà trường để thành lập một câu lạc bộ.

5. Tìm vị trí và sử dụng trung tâm tài nguyên của người đồng tính. Trung Tâm này thường có ở các thành phố và các trường đại học. Nó kết nối sinh viên với các dịch vụ đáng tin cậy. Họ cung cấp cho sinh viên đồng tính một nơi an toàn để khám phá thiên hướng tình dục của họ.

Theo wikihow