5 Loại khoáng chất cần bổ sung trong các bữa ăn

5 Loại khoáng chất cần bổ sung trong các bữa ăn

Khoáng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cân bằng lượng nước, duy trì độ chắc khỏe xương và nhiều hơn thế nữa.

Đâu là thực phẩm bạn nên và không nên ăn để kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn?
Tỉnh nhiều gái đẹp nhất Trung Quốc, sản sinh ra toàn 'quốc bảo nhan sắc' nhờ sở hữu gene đỉnh cao
Đất nước có nhiều phụ nữ xinh đẹp nhất thế giới, đàn ông tới là chẳng muốn về
Xu hướng nội y nổi lên từ các BST Xuân Hè 2023

Hầu hết mọi người đều hiểu cơ thể chúng ta cần nạp đủ vitamin mỗi ngày, nhưng bạn có biết rằng các loại khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng không kém? Khoáng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cân bằng lượng nước, duy trì độ chắc khỏe xương và nhiều hơn thế nữa. Và bên dưới là các phương pháp giúp bạn bổ sung khoáng chất vào chế độ ăn hằng ngày!


1. CANXI
Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể, một trong số đó là giúp xương và răng chắc khỏe. Vậy làm thế nào để hấp thụ Canxi một cách tự nhiên? Hãy tìm đến sữa (hoặc các sản phẩm từ sữa), bông cải xanh, các loại rau xanh như xải xoăn và rau bina.

2. SẮT  
Vì chất Sắt giúp vận chuyển oxy cho tất cả các cơ quan của cơ thể, do đó bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi và kém tập trung khi thiếu sắt. Vậy thì Sắt có ở đâu trong tự nhiên? Câu trả lời là các loại rau xanh, các loại đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu hũ.

3. MAGIÊ 
Có một điều chắc chắn là Magiê, loại khoáng chất thường bị đánh giá thấp, lại đóng vai trò quan trọng đối với chức năng hoạt động của cơ bắp, đồng thời làm giảm mệt mỏi và kiệt sức. Vậy thì Magiê có ở đâu trong tự nhiên? Câu trả lời là các loại hạt, đậu, cá và ngũ cốc.

4. KẼM  
Là chiến binh chống nhiễm trùng dũng mãnh nhất, anh bạn Kẽm sẽ giúp ta ngăn ngừa cảm cúm, đồng thời đóng vai trò quan trọng với da, tóc và móng. Vậy thì Kẽm có ở đâu trong tự nhiên? Hãy tìm đến tôm, ngũ cốc, hạt bí đỏ, đậu tây và rau bina.

5. IỐT 
Iốt đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của tuyến giáp. Vậy thì Iốt có ở đâu trong tự nhiên? Đó là Đậu Hà Lan, các sản phẩm từ sữa, cá và trứng.

Nếu không thể đảm bảo ăn uống đủ các khoáng chất trên, bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng hằng ngày. Lưu ý, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng. Chẳng hạn như dòng sản phẩm Wellness by Oriflame - được nghiên cứu, chế tạo và phát triển tại Thụy Điển - có chứa vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng vi lượng nhằm hỗ trợ chức năng hoạt động bình thường của hệ miễn dịch, tim, thị lực và sự trao đổi chất.


Chúng tôi hy vọng bạn sớm được chế độ ăn hợp lý cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Theo BizF

Tin xem nhiều

Sau 4 năm kinh doanh, Di Băng rất tự hào khi tự xây được cho mình biệt thự 30 tỉ và một công ty đang hoạt động rất hiệu quả....
Vừa qua, tại sự kiện công bố top 70 thí sinh xuất sắc nhất hai miền Bắc – Nam để bước vào vòng bán kết cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, ban tổ ...
Đây là năm thứ 6, Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức trao giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” cho các doanh nghiệp....
Hôm nay, mình sẽ chia sẻ cho các bạn một câu chuyện về cách lựa chọn sản phẩm trị mụn tốt và an toàn nhất. Đồng thời, mình cũng chỉ ra những tính năn...