"Thần dược" ngay quanh bạn

Nam giới sau tuổi 30 lượng nội tiết tố suy giảm và mất đi từ 0,8 đến 3% lượng nội tiết. Nghĩa là từ 30-40 tuổi nam giới mất đi từ 10-14% nội tiết tố và điều đó cho thấy sự thiếu hụt nội tiết tố khiến cho nam giới yếu dần sinh lý.

Nguyên nhân chính gây suy giảm lượng testosterone là do tuổi tác và sự lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, trong những năm gần đây độ tuổi suy giảm hormone testosterone nam ngày càng trẻ hơn.

Nhân tố chính tác động đến việc này là do cuộc sống hiện đại, con người thường xuyên phải chịu áp lực, căng thẳng từ công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó, việc sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá cũng làm nội tiết tố ở nam giới suy giảm.

Một nghiên cứu đã phân tích các mẫu tinh trùng của gần 43.000 người đàn ông từ khắp nơi trên thế giới cho thấy số lượng tinh trùng đã giảm hơn một nửa trong 40 năm qua. Nguyên nhân có thể do một số thói quen hoặc tình trạng sức khỏe.

Sự suy giảm nội tiết sẽ ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận trong cơ thể nam giới. Cụ thể chức năng tình dục sẽ bị suy giảm gây rối loạn cương dương, giảm số lượng tinh trùng, ham muốn tình dục giảm sút. Đây cũng là lý do nhiều quý ông tìm đến Viagra như là một cứu cánh cải thiện đời sống chăn gối.

Không phải tìm kiếm “Viagra” ở đâu xa mà nó hiện hữu ngay quanh bạn. Có một mối liên quan không thể phủ nhận đó là sức bền khi chạy bộ càng lâu thì độ dẻo dai khi quan hệ tình dục càng nhiều.

Theo một kết quả nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ về mối liên qua giữa độ bền khi hoạt động tình dục với việc tập máy chạy bộ. Kết quả cho thấy cứ mỗi phút kéo dài thêm trên máy chạy bộ thì thời gian hoạt động tình dục kéo dài thêm hai đến ba phút.

Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra lợi ích của việc chạy bộ lên các lĩnh vực khác nhau của hoạt động tình dục. Một nghiên cứu của Đại học California cho thấy rằng sau khi tuân theo chế độ aerobic vừa phải bốn lần một tuần trong chín tháng sẽ làm cho nam giới quan hệ tình dục thường xuyên hơn 30% và đạt cực khoái nhiều hơn 26%.

Một nghiên cứu thứ hai, được thực hiện với tình nguyện viên của cả hai giới trong khoảng thời gian 18 năm tại Trung tâm Nghiên cứu Hôn nhân và Tình dục ở Long Beach, California, cho thấy những người tập thể dục thường xuyên đạt cực khoái dễ dàng và thường xuyên nhất.

Không nên cố tập bằng mọi cách

Mặc dù chạy bộ là một trong những cách tự nhiên giúp bạn cải thiện đời sống hoạt động tình dục của mình. Tuy nhiên bạn cũng không nên cố tập thể dục bằng mọi cách mỗi khi bạn có dấu hiệu suy giảm hoạt động tình dục. Điều này đôi khi có thể nguy hiểm đến tính mạng của bạn.

Hoạt động tình dục là một dấu hiệu luôn phản ảnh bức tranh tổng thể sức khỏe của bạn. Suy giảm hoạt động tình dục thường là dấu hiệu sớm của các bệnh lý tim mạch và chuyển hóa.

Vì vậy, bạn cần đi khám để tìm hiểu xem sức khỏe của mình có vấn đề gì không mỗi khi bạn thấy xung năng tình dục của mình bị suy giảm, có thể bạn đang bị các bệnh lý như suy tim... Trong tình huống này việc cố gắng sức chạy bộ để mong cải thiện sức khỏe tình dục lại có thể gây hại cho sức khỏe của trái tim.

Ngoài ra, không phải đối với tất cả mọi người cứ tăng cường chạy bộ thì xung năng tình dục của bạn lại được tăng cường.

Cần phải nhấn mạnh rằng, dù điều này không xảy ra thì chạy bộ vẫn luôn giúp bạn tin tưởng vào bản thân mình và làm những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái, đời sống tinh thần của bạn trở nên phong phú hơn. Thậm chí, nếu việc chạy bộ không cải thiện đời sống chăn gối của bạn thì việc chạy bộ đều đặn hàng ngày cũng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn để chống lại các bệnh tật khác.

Vì vậy đã đến lúc bạn hãy quên đi những viên thuốc nhỏ màu xanh mà thay vào đó bằng việc xỏ giày và chạy bộ. Bạn sẽ thấy sự vi diệu của cuộc sống.

Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe

Theo đó, nếu bạn chạy bộ đúng cách sẽ giúp cơ thể chạy nhanh và thoải mái hơn để có được nhiều lợi ích sức khỏe, đồng thời bạn cũng ít gặp những căng thẳng trên cơ thể và giảm nguy cơ bị chấn thương. Cách chạy bộ hiệu quả cũng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mệt mỏi và đảm bảo tận dụng tối đa các hoạt động trong lúc chạy bộ.

Để rèn luyện kỹ thuật chạy bộ đúng cách, bạn hãy ngẩng đầu, nhìn thẳng, giữ lưng thẳng và hãy đảm bảo mình không nghiêng về phía trước hoặc sau quá nhiều trong quá trình chạy. Tư thế này sẽ khiến cho bạn bị xuống sức chỉ sau thời gian ngắn.

Tư thế chạy đúng với tốc độ chạy chuẩn sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tối đa khi duy trì được phong độ cho đến cuối buổi chạy. Kỹ thuật chạy bộ đúng cách là rất quan trọng để bạn tránh sự mệt mỏi và tránh bị té ngã do kiệt sức khi kết thúc buổi chạy.

Theo soha